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Preguntas frecuentes
La masa magra incluye músculos, huesos, agua corporal, órganos y tejido conectivo — básicamente todo lo que no es grasa. El músculo esquelético es solo una parte, pero es la parte que entrenamos y que más impacta el metabolismo.
Porque el músculo quema más calorías en reposo que la grasa. Más masa magra = metabolismo más rápido. Además, perder peso sin preservar masa magra es contraproducente — podés bajar en la báscula pero tu composición corporal puede empeorar.
Tres claves: consumir suficiente proteína (1.6-2.2g/kg), hacer ejercicio de fuerza al menos 2-3 veces por semana, y no bajar más de 0.5kg por semana. Déficits calóricos muy agresivos destruyen músculo.
Herramienta informativa basada en fórmulas científicas estándar. Los resultados son estimaciones. Consultá a un profesional antes de cambiar tu entrenamiento o suplementación.