Sexo
Estatura
cm
Peso actual
kg
Circunferencia de cintura (al nivel del ombligo)
cm
Circunferencia del cuello
cm
📊
Ingresá tus medidas para calcular
tu porcentaje de grasa corporal
Preguntas frecuentes
Es el porcentaje de tu peso total que corresponde a tejido graso. Un hombre atlético tiene entre 6-13%, rango fitness 14-17%, promedio saludable 18-24%. En mujeres: atlética 14-20%, fitness 21-24%, saludable 25-31%.
Cintura: rodeá el abdomen al nivel del ombligo, sin succionar. Cuello: medí justo debajo de la nuez de Adán. Cadera (mujeres): en el punto más ancho de las caderas. Usá una cinta métrica flexible, no de modista.
El Método Navy tiene un margen de error de ±3-4% respecto a métodos más precisos como DEXA. Es suficientemente preciso para seguimiento de progreso. Para deportistas de alto rendimiento, se recomienda una medición profesional.
En hombres, el abdomen empieza a verse alrededor del 12-15% de grasa. Bien definido requiere 8-12%. En mujeres, se necesita estar entre 16-20% para ver definición abdominal clara.
Herramienta informativa basada en fórmulas científicas estándar. Los resultados son estimaciones. Consultá a un profesional antes de cambiar tu entrenamiento o suplementación.