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Preguntas frecuentes
La TMB es lo que quemás en reposo total. El TDEE es la TMB multiplicada por tu nivel de actividad. Nunca comás menos que tu TMB.
Sí. Las formas más efectivas: ganar masa muscular, hacer ejercicio de fuerza, dormir 7-9 horas y no hacer dietas extremas.
Sí, ~1-2% por década después de los 20, por pérdida de masa muscular. El ejercicio de fuerza puede compensar gran parte.
Porque en promedio tienen más masa muscular, y el músculo quema más calorías en reposo que el tejido graso.
Herramienta informativa basada en fórmulas científicas estándar. Los resultados son estimaciones. Para planes personalizados consultá a un profesional de la salud.