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tu hidratación diaria ideal
Preguntas frecuentes
Sí, parcialmente. Estudios modernos confirman que contribuyen a la hidratación. Podés contar el 80% de su volumen hacia tu meta diaria.
Por el color de la orina. Amarillo pálido = bien hidratado. Orina oscura = necesitás más agua. Dolor de cabeza y boca seca son señales tempranas.
El calor aumenta la sudoración. En climas tropicales como Guatemala, México o Colombia podés perder 500ml–1.5L adicionales por día solo por el calor ambiental.
En condiciones normales es muy difícil. La hiponatremia ocurre solo con cantidades extremas en poco tiempo. Si tenés condiciones cardíacas o renales, consultá a tu médico.
Herramienta informativa basada en fórmulas científicas estándar. Los resultados son estimaciones. Para planes personalizados consultá a un profesional de la salud.