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Preguntas frecuentes
En personas sanas, hasta 2.5g/kg no representa riesgo. Si tenés problemas renales, consultá a tu médico antes de aumentar la ingesta.
Animales: pollo, atún, huevos, yogur griego, carne magra. Vegetales: frijoles, lentejas, tofu, quinoa. Combinando fuentes vegetales podés obtener todos los aminoácidos esenciales.
No necesariamente. Si cubrís tu necesidad con comida real, no los necesitás. El polvo de proteína es solo una forma conveniente de complementar cuando es difícil llegar con alimentos.
La completa tiene todos los aminoácidos esenciales (huevos, pollo, carne). La incompleta carece de alguno (legumbres, cereales). Combinando arroz con frijoles obtenés todos los aminoácidos.
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