¿Cuántas calorías debo comer al día?

El TDEE (Gasto Energético Total Diario) es la cantidad de calorías que tu cuerpo quema en un día completo, incluyendo ejercicio. Es el punto de partida para cualquier plan de alimentación.

Un déficit de 300–500 kcal/día permite perder 0.3–0.5 kg/semana de forma sostenible sin perder músculo. Déficits mayores pueden causar efecto rebote.

Porque el ejercicio y el movimiento diario consumen energía adicional al metabolismo basal. Una persona sedentaria puede quemar 1,500 kcal/día mientras que una muy activa puede quemar 2,800+ con el mismo cuerpo.

No. Esta es una herramienta informativa general. Si tenés diabetes, embarazo u otras condiciones, consultá a un médico o nutricionista.