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¿Cuántas calorías necesitás para bajar de peso, mantenerte o ganar músculo?
Calcular →Tu rango de peso saludable según tu estatura, con tu posición exacta en el rango.
Calcular →¿Cuánta proteína necesitás según tu objetivo — salud, bajar grasa o ganar músculo?
Calcular →Tu hidratación ideal según tu peso, actividad física y el clima donde vivís.
Calcular →Las calorías mínimas que tu cuerpo quema en reposo absoluto, sin hacer nada.
Calcular →No más calculadoras de España con "bocadillos" y "gazpacho. Estas herramientas están pensadas para el contexto latinoamericano.
Cada calculadora acepta tanto el sistema métrico (kg, cm) como el imperial (lb, ft/in). Ingresás los datos como estás acostumbrado.
Todas las calculadoras usan fórmulas validadas internacionalmente como Mifflin-St Jeor y los estándares de la OMS.